高血壓在老年人中的發(fā)病率很高。但是近年來也有年輕化的趨勢，高血壓會給老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影響。那么血壓的正常范圍是多少呢?高血壓后應多吃些什么食物呢?下面讓我們一起了解一下。
一般人的血壓正常范圍
1、收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間，舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間，高于這個范圍就可能是高血壓，低于這個范圍就可能是低血壓。
2、血液從心臟流經(jīng)血管到達全身各處時對血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。心臟跳動時有收縮與舒張兩個過程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。
血壓不正常是指動脈血壓超過或是低于正常值的異常情況。
血壓高的因素
1、生活不規(guī)律
如過度吸煙、飲酒、熬夜、攝入過多的鈉鹽，或者身體超重等都會導致血壓不穩(wěn)定。
2、情緒波動
血壓與情緒有關，激烈的情緒波動，特別容易造成血壓不穩(wěn)定，因此尤其老年人應該注意保持心境平和，切記大悲大喜。
3、重要器官受損
心、腦、腎臟器受到損害，特別是腎動脈硬化、腎組織缺血，是引起血壓大幅度升降的一個重要原因。因此，定期檢測腎功能和保護腎臟免遭損害對穩(wěn)定血壓也是不可小視的因素。具體的防治辦法是持久、認真降壓治療，且關注物對腎臟的不良反應。
高血壓飲食
1、高血壓腎病患者的飲食要注意控制熱能的攝入，這就需要我們減少對那些高脂肪飲食的飲用了。
高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。
2、高血壓腎病患者應該食用什么樣的食品呢?專家回答說，我們的病人一般應用低膽固醇的食物。
高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。
3、另外，一些含糖高的食品也要注意控制。尤其是那些生活中瘦削者或者是有瘦削傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
高血壓腎病患者還要控制食鹽的攝入。專家介紹，大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應在限制之列。注意多吃新鮮的蔬菜。依據(jù)蔬菜上市狀況，在低脂肪攝入的前提下，恰當增加新穎蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。在日常的生活中要控制煙、酒。我們都知道煙酒對我們的身體有害，飲酒對高血壓病非常不利，特別是過量飲酒。
最后，建議有高血壓的患者和老年朋友們，可以經(jīng)常的在家里或者醫(yī)療機構進行自我監(jiān)測。通過血壓，血氧，心跳的綜合數(shù)據(jù)來合理的安排自己的飲食和生活，出現(xiàn)異常應當及時的就醫(yī)。
