鹽是導(dǎo)致高血壓的元兇之一，而現(xiàn)在的年輕人普遍飲食不規(guī)律，又偏愛重口味的食物，而這些食物里往往藏著不為人知的“鹽”。
甜點(diǎn)里也加點(diǎn)鹽
▲滿大街的網(wǎng)紅甜品店，深受年輕人的喜愛與追捧，其實(shí)這些食物光有甜味根本“吸引”不了味覺，很多糕點(diǎn)成胚后在儲存發(fā)酵前，表面都要抹上一層鹽來“腌制”。每100克的甜品中就含有300多毫克的鹽，但吃的時候，鹽味已經(jīng)被濃郁的奶香和甜味掩蓋，讓我們在不知不覺中攝入更多的鹽分。
重口味食物里的高鹽佐料
▲現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，年輕人壓力大，喜歡重口味的食物，比如火鍋、燒烤等，火鍋一包湯底，其食鹽的含量約為4247毫克。而燒烤的食物為了更好地防腐抑菌，常常需要大量的鹽來加工，含鹽量較高達(dá)到5～10克。加了佐料的快餐口感變得好吃，會讓你的舌頭忽略咸的味道，在無形中吃了更多的鹽。
以為清淡的方便型面食
▲很多人平時為了方便，常常買超市的掛面、方便面作為主食，以為這些面食十分清淡。其實(shí)這些面食在制作的時候，為了能夠耐煮，一般就會加入適量的鹽和堿，一般是吃不出面有咸味，所以大家就不會覺得加了鹽，但其實(shí)每包方便面中面餅含有705毫克鹽，調(diào)料包中含有1210毫克的鹽，占用全天用鹽量的40%，所以平時要控制食用方便面的份量。其實(shí)在控鹽，限鹽方面，不單單只是減少鹽分的攝入就可以的，嚴(yán)格控制食鹽的克數(shù)，建議每人每日攝入5g以下食鹽，使用控鹽勺或者控鹽瓶，根據(jù)刻度來食用鹽。
在選擇食物前，先關(guān)注一下成分表里的鈉含量，了解食物中的鹽分與自身的血壓，及時調(diào)整飲食習(xí)慣，才能更好的控制血壓值。
