一些中老年人，家中會常備血壓測量儀器，一旦突然頭痛、頭暈了，就立刻測量一下血壓，通常情況下，血壓值都不會低。
年輕人不要以為這件事離自己很遠(yuǎn)，其實年輕人群體中，高血壓患者也不在少數(shù)，只是他們對此缺乏重視和了解。
高血壓者，最忌“四件事”：飲食忌“高鹽”
烹飪菜品的時候，最需要把握的就是放鹽的多少，少則無味，多則有害。
雖然，不可否認(rèn)的是，高鹽的食物相對味道會更好一些，但是，高血壓者，鹽確實是需要限制的。因為，人體的血壓值往往會隨著攝鹽量的增多而升高，一旦食用過多的鹽，會造成血壓反復(fù)升高，無法穩(wěn)定下來，就可能帶來危險。主要是因為鹽中的主要成分——氯化鈉，容易引起鈉潴留，導(dǎo)致細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓就升高了。所以，飲食中，切記少鹽，才能使收縮壓、舒張壓都得到一定程度的控制。
情緒，忌“過度”
生活中，一遇到好事就興奮，一遇到壞事就悲傷，這些情緒的變化，往往發(fā)生在大多數(shù)人身上。而對于血壓高的人，這種情緒上的劇烈變動，就是有危險的了，容易導(dǎo)致血壓升高。凡事都切忌“過度”，尤其是情緒，過度的悲傷、驚恐、著急、抑郁、低落、消極，最終帶來的將是血壓升高、心率過快、心臟供血不足。不注意控制情緒，就是不注重控制血壓，心腦血管疾病就會自然而然的發(fā)生了。
起床，忌“猛烈”
高血壓患者尤其是要重視起床這件事，不能過于猛烈，要慢慢的起床，否則體位的瞬間變化，將導(dǎo)致血壓升高。最好在起床前，先舒展四肢、伸伸懶腰，放松一下再慢慢起床，對于控制血壓來說有百利而無一害。同時，也能夠有效的避免血壓過高，發(fā)生頭暈?zāi)垦５那闆r。
用藥，忌“擅自”
高血壓雖然是常見的一種疾病，可是卻是終身性的，確診后，一定要遵循醫(yī)生的囑咐，服用藥物。但是很多人對此存在一個誤區(qū)，那就是血壓穩(wěn)定下來了，藥就可以跟著停下來了，無須用藥了。這種想法是非常錯誤的，擅自停藥容易導(dǎo)致血壓發(fā)生反彈，失去控制，一旦血壓突然升高，生命可能會受到嚴(yán)重威脅。所以，降壓藥必須按時服用、堅持服用，即使血壓穩(wěn)定了，也需要服用降壓藥進行持續(xù)的控制。
好習(xí)慣每天做，穩(wěn)定高血壓：
1、及時改善便秘情況
早上起床是一天之中血壓的最高值，是最需要小心的時刻，卻也是大多數(shù)人進行排便的好時機。如果能夠順暢的排便，自然沒有任何的不利之處，就怕有些高血壓人群，還有著便秘的毛病，在排便時會特別用力?？墒?，排便用力，腹內(nèi)壓力會出現(xiàn)升高，血壓壁的血壓自然也會加大。在錯的時刻做了錯的事情，很容易引起血壓劇增，導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)心梗、猝死。所以，患有便秘的人群，最好及時采取措施改善便秘情況，飲食中，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，進行緩解。建議，每天早上起床空腹喝一杯溫開水，有助于促進排便。
2、遠(yuǎn)離煙酒等不良嗜好
健康的人成天抽煙喝酒，尚且危害健康，那么，高血壓病人，再繼續(xù)抽煙喝酒，危害豈不是更大?香煙中含有的尼古丁容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮，促使心率加快，心臟收縮、舒張加快，引起血壓升高。酒精也能夠促使血管對多種升壓物質(zhì)的敏感性增加，從而導(dǎo)致血壓升高，甚至是誘發(fā)動脈硬化。所以，對于高血壓人群，煙酒這兩個不良的嗜好，一定要及時的戒掉。
3、測量血壓需堅持
血壓有問題的人，最好能夠每天都測量血壓，間隔超過一周，就容易發(fā)生大問題。不管是春夏秋冬、天氣冷暖，對血壓的監(jiān)測都要堅持進行，否則一旦發(fā)生血壓波動，就不能及時控制了。當(dāng)然，自行測量血壓，為了更加精準(zhǔn)，我們需要找對姿勢：
首先，放松幾分鐘，坐在有靠背的椅子上，背靠椅背，下肢不交叉，別說話。
胳膊和身體呈直角狀態(tài)，連續(xù)測量3次，每次間隔時間為2分鐘，血壓值以第2次、第3次的血壓值為準(zhǔn)。
需要注意這一點，在平放著的胳膊上量出的血壓值，比身體形成直角的胳膊上量出的血壓要高出10%。
