近些年來，隨著我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化地快速發(fā)展，以及人口老齡化的疊加，以高血壓為代表的慢性病患病人數(shù)持續(xù)增加，成為嚴(yán)重威脅人民健康的主要疾病。據(jù)估算，目前我國高血壓患者人數(shù)超過3.3億人，平均每3個成人中就有1人是高血壓患者。每年約200萬人的死亡與高血壓有關(guān)，然而知曉率僅為42.6%。 如今高血壓呈現(xiàn)年輕化趨勢，以下關(guān)于高血壓的小常識有助于你實時檢測自己的身體健康，請了解一下：
高血壓的基本癥狀有哪些？
1. 眩暈：嚴(yán)重時會感覺天旋地轉(zhuǎn)，兩眼昏花。
2. 頭痛：表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，嚴(yán)重的患者頭痛還會伴有惡心、嘔吐的癥狀。
3. 耳鳴：高血壓導(dǎo)致的耳鳴一般發(fā)生在雙耳，持續(xù)聲音較長，這是因為血壓升高影響到內(nèi)耳的血液供應(yīng)。
4. 睡眠障礙：持續(xù)升高的血壓可導(dǎo)致大腦神經(jīng)失調(diào)，引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等睡眠障礙。
5. 肢體麻木：高血壓可引起肢體局部供血不足，出現(xiàn)四肢發(fā)麻，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，癥狀更明顯。
患了高血壓，應(yīng)該怎么辦呢？
1. 千萬不可擅自停藥
高血壓患者是需要終身服藥的，如果擅自停藥會對心臟、腎臟等靶器官造成傷害，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時服藥，平穩(wěn)控制血壓。有些高血壓病人治療不規(guī)范，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現(xiàn)象，這樣會使血壓再一次增高，甚至一些患者會由此而發(fā)生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監(jiān)測十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。如血壓控制平穩(wěn)，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過高或波動過大，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，調(diào)整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達(dá)到更好的降壓效果。
2. 四低原則：戒煙、戒酒、低鹽、低脂
吸煙和飲酒會導(dǎo)致心率加快、刺激血管導(dǎo)致血壓升高。鹽食用過量會使機體內(nèi)的滲透壓增加，造成血壓增高，所以在日常中一定要控制好鹽的攝入。攝入脂肪過多會造成血管內(nèi)脂類、蛋白質(zhì)物質(zhì)過剩，促使血壓升高。所以高血壓患者一定要低脂飲食。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。
3. 情緒控制很重要
高血壓患者情緒易波動,很容易受周圍事件的影響產(chǎn)生恐懼和過度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進(jìn)一步升高，使血壓波動過大，也可能出現(xiàn)口服常規(guī)降壓藥而血壓控制不滿意的現(xiàn)象。情緒波動會引起血壓波動以及升高，所以高血壓患者一定要保持良好的心情，少生氣，少發(fā)火，控制情緒波動，減輕精神壓力，以科學(xué)的態(tài)度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。
4. 規(guī)律生活、勞逸結(jié)合
首先要保證充足的睡眠，不熬夜，睡覺前避免進(jìn)行劇烈的體力或腦力活動，休息好可使血壓平穩(wěn)或降低，切不可過度勞累。經(jīng)常運動，保持適當(dāng)?shù)捏w重。減重、避免發(fā)胖是使血壓穩(wěn)定、下降的重要措施。
患者可根據(jù)個人情況選擇適合自己的 運動形式。一般以走步最好，簡單易行，提倡"3、5、7"。即每次行走30分鐘；每周不少于5次；每次每分鐘的步數(shù)以調(diào)整心率為70次為宜。高血壓病人不宜做劇烈運動，平時鍛煉應(yīng)選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發(fā)生心腦血管意外。
為了自己和家庭的幸福，永康醫(yī)療提醒大家：一定要關(guān)注自己的血壓! 這些健康小秘籍可以幫助人們更好地控制血壓，但是也需要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和堅持不懈的履行并付諸實施，長期堅持才能收到成效，稍有不慎就會功虧一簣。
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