進(jìn)入秋季后，晝夜溫差大，高血壓患者對氣溫的變化較為敏感，容易引起心腦血管等突發(fā)急癥。因此在秋季，高血壓患者要預(yù)防各種危險(xiǎn)因素，盡量避免血壓的波動(dòng)。
如何才能避免血壓波動(dòng)?
?、儆盟幮柚?jǐn)慎
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，血管收縮，血壓也會升高，尤其在早上的時(shí)候，溫度更低，有些高血壓病人會感到頭暈，此時(shí)建議高血壓患者找醫(yī)生調(diào)整用藥時(shí)間和用藥劑量，以應(yīng)對天氣對血壓造成的影響。
?、谶\(yùn)動(dòng)要適量
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對血壓的穩(wěn)定有好處，比如選擇散步和打太極等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。但是劇烈的運(yùn)動(dòng)如登山、長跑等，會突然使得血壓驟升，引發(fā)腦出血。
③切忌出汗后立馬吹空調(diào)
高血壓的人運(yùn)動(dòng)后切忌立馬吹空調(diào)，一冷一熱的刺激最容易導(dǎo)致血管破裂，引發(fā)腦出血，尤其對于老年高血壓患者，他們的血管更加脆弱。
?、茴A(yù)防流鼻血
中老年人高血壓患者血管逐漸老化，鼻黏膜中小動(dòng)脈彈性差，秋天氣候干燥，使得原本分泌減少的老年鼻腔顯得更容易干燥，容易流鼻血，而流鼻血可能是腦中風(fēng)的一種前兆。
?、菡{(diào)整飲食
控制鹽分?jǐn)z入：減少鹽分?jǐn)z入有助于降低血壓。
增加膳食纖維：膳食纖維有助于降低膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。
適量攝入蛋白質(zhì)：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維持心血管健康。
增加抗氧化食物：抗氧化食物(如深色蔬菜、堅(jiān)果、水果等)有助于抵抗氧化應(yīng)激，預(yù)防心血管疾病。
?、薅ㄆ谶M(jìn)行血壓監(jiān)測
在季節(jié)交替時(shí)期，高血壓患者應(yīng)增加血壓監(jiān)測的頻率?？梢栽诿刻斓牟煌瑫r(shí)間段測量血壓，以了解血壓波動(dòng)情況。如有異常，及時(shí)就醫(yī)。
總之，高血壓患者在秋季應(yīng)該做好預(yù)防，定期檢查，規(guī)范服藥和保持樂觀的情緒，避免激動(dòng)、抽煙、飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng)，多飲水、注意保暖，以降低和穩(wěn)定血壓，避免心腦血管疾病的發(fā)生。
