風(fēng)雪始盛，萬物冬藏，在這天氣寒冷的日子里，高血壓人群除了注意保暖，預(yù)防感冒，還有早晨醒來也是一個(gè)需要特別注意的時(shí)刻。
有”三怕”，也有三要”，凜冬健康生活，記得從清晨開始。
1、怕冷
低溫會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。在晝夜溫差大的時(shí)候，高血壓患者更要注意保暖，避免受寒。
2、怕快
早晨起床時(shí)，過快或突然的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓快速升高。特別是在清晨，過大的動(dòng)作幅度容易導(dǎo)致供血不足，引發(fā)心腦血管意外。
3、怕用力
早晨起床時(shí)，過猛的用力會(huì)導(dǎo)致血壓瞬間上升，甚至可能引發(fā)血管破裂。因此，高血壓患者在起床時(shí)需要輕柔一些。
1、要重保暖
高血壓患者要時(shí)刻注意保暖，尤其是在氣溫較低的早晚和秋冬季。早起可以用溫水刷牙
2、要慢起床
早晨血壓容易升高，且不穩(wěn)定。高血壓患者應(yīng)該避免迅速坐起，建議在起床后休息兩三分鐘
3、要緩起身
高血壓患者在早晨排便后，身體處于蹲坐的狀態(tài)，如果迅速起身，容易導(dǎo)致血壓快速升高。建議緩慢起身，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
總之，高血壓人群在早晨，要醒后”躺一躺”，起床“坐一坐”，下床”站一站”，以避免血壓升高和心腦血管意外。同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和定期監(jiān)測血壓，也是非常重要的。
