生活中，高血壓很多高血壓患者在初露端倪時，是有一個“黃金逆轉(zhuǎn)期”的，如果在這個時候采取有效措施，就有希望逆轉(zhuǎn)高血壓，使血壓恢復(fù)正常，最后可以不用通過吃藥就能控制血壓。
1、高血壓的黃金逆轉(zhuǎn)期是什么時候?
如果高壓>140mmHg或者低壓>90mmHg，就可以診斷為高血壓。當血壓高于標準值，但又沒有達到高血壓診斷值，也就是處于120/80~140/90mmHg時，就叫做高血壓前期，也被稱為高血壓的黃金逆轉(zhuǎn)期。
注：高血壓的逆轉(zhuǎn)與治療，并不是以血壓值為核心參考，還要結(jié)合高血壓的危險等級來進行判斷。
2、如何逆轉(zhuǎn)高血壓?
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《中國高血壓防治指南》指出，正常體重的BMI是18.5~23.9 kg/m2.BMI平均每增加10 kg/m2.男性收縮壓就會升高17 mmHg、女性則升高14 mmHg。大家可以根據(jù)下面的公式，計算自己是否有患高血壓的風(fēng)險。
而控制體重的關(guān)鍵在于控制每天能量的攝入與消耗，即平衡飲食和規(guī)律運動。
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精神壓力過大，也是高血壓的誘發(fā)因素之一。尤其在中青年人群中，工作、生活壓力，造成的焦慮、抑郁等負面情緒，都是誘發(fā)高血壓的常見因素。
處于精神壓力下的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險是不焦慮者的2.19倍，這是因為壓力和情緒的變化與調(diào)節(jié)心率、呼吸的中樞位于大腦的同一區(qū)域，所以情緒的變化會直接影響交感神經(jīng)系統(tǒng)的活躍度。
3、如何判斷是否成功逆轉(zhuǎn)高血壓?
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目前，醫(yī)學(xué)指南推薦的高血壓治療標準是140/90mmHg以下，因此，我們的目標也是將血壓控制在140/90mmHg以下。如果大家沒有不適感，也可以控制在130/80mmHg。
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對于高血壓前期的朋友(血壓在120/80mmHg~140/90mmHg之間)，只要避免血壓繼續(xù)升高，就算實現(xiàn)了逆轉(zhuǎn)。而對于高血壓人群，在3-6個月內(nèi)將血壓控制到140/90mmHg以下，并且能停用降壓藥物，就說明逆轉(zhuǎn)成功了。
