一、降血壓10條真相
1.降壓藥確實(shí)需要長期甚至終身服用，你怕副作用，就不怕發(fā)生心梗腦梗和腦出血嗎?
2.降壓藥不是抗生素，早用藥也不會(huì)產(chǎn)生耐藥性。
3.越早吃藥把血壓控制下來，越能更有效預(yù)防心腦血管病、腎損害等更嚴(yán)重的疾病。
4.降壓藥不傷腎，患者長期不吃降壓藥治療才可能傷腎。
5.血壓降下來就停藥或減量，高了再吃藥或加量，這樣血壓忽高忽低，反而更有害。
6.保健品或保健食品都不能代替降壓藥。
7.如果有人說某某產(chǎn)品可以代替降壓藥，或把高血壓去根，別信!一定是騙子!
8.部分中藥，可能含有利尿劑等降壓成分，但依然不能代替降壓藥。
9.降壓藥不會(huì)致ai。
10.別人吃了有效的藥，你吃了不一定有效，要吃最適合自己的藥。
二、高血壓10條運(yùn)動(dòng)建議
1.高血壓患者不建議晨練，可下午4～5點(diǎn)后或晚飯后1小時(shí)候進(jìn)行。
2.高血壓患者每周建議鍛煉5～7天。
3.每天建議進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
4.比如健步走、慢跑、騎自行車等等。
5.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持心率在(220-年齡)x60%～(220-年齡)x70%次/分
6.懶得測心率就是大致是運(yùn)動(dòng)期間稍微勞累，但可以正常交流，唱歌則有點(diǎn)費(fèi)勁的強(qiáng)度。
7.高血壓病人不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，如快跑、競技球賽等。
8.另外每周建議額外進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，比如舉小啞鈴、拉彈力帶等，不需太劇烈。
9.如此長期堅(jiān)持可平均降血壓7/5mmHg(如150/90.可平均降低至143/85mmHg)。
10.血壓高壓大于160mmHg等血壓控制不夠理想的人，應(yīng)延緩運(yùn)動(dòng)醫(yī)生具體指導(dǎo)。
