高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。我國(guó)因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。
一、想防范高血壓，這5個(gè)致病“引擎”千萬(wàn)不要觸碰
對(duì)于高血壓，預(yù)防勝于治療，預(yù)防高血壓可以從控制其他心血管危險(xiǎn)因素入手，以下5個(gè)危險(xiǎn)因素導(dǎo)致高血壓發(fā)?。?/span>
1.高齡：高血壓的發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而明顯升高，40至59歲的患者高血壓的發(fā)病率是18至39歲的六倍。
2.肥胖和超重：體重指數(shù)大于等于24發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的三至四倍，腹型肥胖者高血壓發(fā)病率更高。
3.高鹽低鉀飲食：高血壓患病率和血壓水平與膳食的鈉鹽攝入量呈正相關(guān)。
4.社會(huì)心理因素：現(xiàn)代社會(huì)中長(zhǎng)期過(guò)度緊張的精神壓力、腦力勞動(dòng)也是發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)因素，城市中的高血壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
5.吸煙飲酒：煙酒中的尼古丁、高度酒精都可能會(huì)刺激我們的交感神經(jīng)，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成血壓升高。
同時(shí)還有一些其他危險(xiǎn)因素包括腫瘤治療、空氣污染、高海拔、高血壓家族史、缺乏體力活動(dòng)等，都有可能引發(fā)高血壓。
二、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：心臟病 、腦卒中、腎病
非同日3次診室測(cè)量收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。
家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5-7天，平均血壓≥130/80mmHg，可考慮診斷為高血壓。
三、高血壓預(yù)防： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等，活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。
限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。
減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
四、高血壓防治：控制血壓
1、絕大多數(shù)患者需要長(zhǎng)期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達(dá)標(biāo)。
2、降壓治療的血壓目標(biāo)：?jiǎn)渭兏哐獕夯颊?，血壓降?40/90mmHg以下，可耐受者建議降至130/80mmHg以下。合并糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應(yīng)降至130/80mmHg以下;80歲以上患者降壓目標(biāo)在上述目標(biāo)值基礎(chǔ)上可適當(dāng)放寬。
3、大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長(zhǎng)期服藥治療。只要堅(jiān)持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓，心腦腎并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4、大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
總之，家里常備血壓計(jì)非常方便，可以隨時(shí)隨地監(jiān)測(cè)血壓情況，并及時(shí)預(yù)防和應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的健康問(wèn)題。這是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的家庭健康管理工具，可以提供更便捷、經(jīng)濟(jì)、準(zhǔn)確的血壓監(jiān)測(cè)服務(wù)。建議家庭中的每個(gè)成員都應(yīng)該根據(jù)自身情況配備一臺(tái)血壓計(jì)，共同關(guān)注和保護(hù)自己的健康。
